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儿童早餐食谱大全 儿童健康早餐搭配

2019-06-19  来源:小月婵啊  【字体:  

  儿童处于成长阶段,所以在饮食方面需要注意营养的搭配,尤其是早餐的搭配,那么儿童早餐吃什么好呢?很多家长很犯愁,今天为大家介绍儿童早餐食谱大全,看完再不担心孩子早餐该怎么吃了。

  【儿童早餐食谱大全】

儿童早餐食谱大全 儿童健康早餐搭配

  1、鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

  鸡肉蛋白低脂肪,适合儿童吃。另外加点青菜可以丰富孩子早餐的营养,补充维生素。

  操作也很简单,将鸡胸脯剁碎,然后和适量的粳米、青菜一起熬制成粥即可。煮鹌鹑蛋更简单,加水煮约15分钟左右。

  2、牛奶、鸡蛋、玉米片

  牛奶加鸡蛋是早餐的经典搭配法,儿童食用后可以补充大量的钙质、蛋白质。配合玉米粗粮,可以促进肠道消化。玉米属于五谷杂粮,是非常健康的食材。

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  3、牛奶、面包、水果

李逵劈鱼怎么注册的  面包富含碳水化合物,儿童食用后可以补充能量。喜欢面包的孩子家里面可以常备,在早餐食用之前最好用烤箱或者面包机烤一下,然后搭配着牛奶、水果一起吃,早餐所需的营养也就满足了。

  4、小米粥、花卷、咸鸭蛋

  传统的东方早餐,早餐喝粥加馒头是非常管饱的,搭配着咸鸭蛋非常有胃口。非常推荐给孩子吃小米粥,小米是粗粮,和粳米搭配,早餐粗细结合非常健康。这款早餐非常适合夏季吃,制作也非常简单。

  以上推荐了四款儿童早餐搭配,其实搭配的原则很简单,食物中最好要富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素,还有就是能提供能量。

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